中医养生传统中，女性体质属阴，不要贪凉

拿开枕头，并仰卧着。弯曲膝盖，双脚平放在床上。手掌靠近臀部，按住床垫。收紧腹部，两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸，然后放下。重复10至15次。(如果你的床垫太软，也可以爬下床，在地板上做。)

寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气这些是让身体偏寒的常见问题。另外，还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。

　三、子宫防寒密钥

　　1、多吃补气暖身的食物

　　例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

　　2、用鲍鱼滋补

　　中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。

　　3、少吃寒凉食物

　　即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫底，以防止冷食直接刺激内脏。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。

摘自：化学工业出版社《健康长寿靠自己》

素食，并不是健康的保护神

现在不少人，尤其是老人，觉得吃肉类很容易患上动脉硬化，便整天吃粥吃青菜，完全是清淡食谱，其实，这也是不科学的。粥中营养补给不足我们已经在前面说过了，至于青菜，虽然含有植物纤维，但是营养成分并不高，而且还不容易消化，所以对于消化功能逐渐退化的老人来说，从这种不容易消化的食物中非但不能吸收太多的营养，还会加重消化器官的“工作强度”。所以老人最好不要只吃那些纤维多的蔬菜。

像有些老人经常喝一些蔬菜汁、水果汁，觉得可以吸收其中的维生素，但是从中医的角度来说，这也是错误的。为什么这么说呢？老人本身脾胃功能就已经虚弱了，若再经常喝这些生冷的东西，很可能伤害脾胃，往往没有降脂反而伤了脾胃。所以，老人不妨喝点药茶，如高血压患者可以用开水泡点莲子心和草决明喝，则对于高血压引起的头晕、心烦等症状都有很好的效果，老年的女性患者可以用玫瑰花、白梅花泡茶，对健胃补血也有很好的作用。